#朝活のススメ

#朝活のススメ

「早起きは三文の徳」というように、私たち日本人は朝の時間を昔から大切にしてきました。

現代になって生活習慣は人それぞれですが、朝早く起きて自分の生活を充実させようとする「朝活」もまたトレンドの一つ。

この記事では生活のモデルのひとつとして定着した朝活の魅力を紹介します!

なぜ朝活?朝型になる3つのメリット

「朝活をした方がいい」という言葉を耳にする機会はあなたも目にしたことがあると思います。

しかし、具体的に朝活の何が良いのかを聞く機会はあまりないですよね。

まずは、あなたの生活を朝型にする上でのメリットを紹介していきます!

 

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ストレスの軽減

私たちが寝ている間に脳は日中のストレスや活動を整理し、休息をとります。

就寝時間が遅くなり、生活リズムが夜型になることでホルモンバランスが乱れ、自然とストレスが溜まりやすい状態に。

生活を朝型にシフトしていくことであなたのストレスを軽減することができます。

 

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生活習慣病リスクの減少

心臓発作やメタボリックシンドロームをはじめとした生活習慣病を引き起こす1番の原因は生活習慣の乱れ。

極端に夜型の生活を続けていたり不摂生を続けていると病気は突然襲ってきます。

朝活を中心とした生活に切り替えることで、そうした健康リスクから自分を守ることができます。

 

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脳の活性化

人間の体は夜遅くまで起きていられるような構造をしていません。

人間の脳は夜間に特定のホルモンを分泌することで休息をとり、翌日の朝にすっきりと目覚められるようになっています。

また朝しっかり起きて朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、無理なく生活サイクルを継続することができます。

一度朝活を始めたらあなたのものですよ!

 

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早起きしたらぜひやって欲しい3つの習慣

朝早く起きるのが苦手という方は多くいると思います。

しかし、朝しっかりと起きることで得られるメリットはたくさんあります!

編集者があなたにぜひやって欲しい朝の習慣を3つ、順に見ていきましょう。

 

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散歩

貴重な朝の時間をベッドで二度寝して楽しむのもいいですが、ぜひアクティブに過ごしてみてください。

特によく晴れて朝日が気持ちいい日は散歩がおすすめ!

涼しい朝の空気の中、朝の光をたっぷり浴びて、心身ともにシャッキリと目覚めることができますよ!

手軽な運動としても効果的な朝散歩を、ぜひあなたの習慣にしてみてはどうでしょうか?

 

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のんびりと朝ごはんを楽しむ

朝は時間がなくて、朝ご飯を食べないという方もいると思います。

ですが、朝ごはんを充実させることであなたのその1日のQ O Lは劇的に改善されます。

毎日トーストとコーヒーだけの人はサラダとデザートを、ご飯と味噌汁だけの人は納豆や卵焼きなどを少しプラスするだけであなたの朝ごはんがグレードアップ!

朝からしっかり食べて、エネルギーを蓄えてください!

 

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ゆっくりと通勤を

朝起きて、追われるように支度を終えて息つく暇もなく仕事に入るという人も多いですよね。

しかし、朝しっかりと起きることで、普段の慌ただしい通勤にも余裕を持つことができます。

普段よりも数本早い電車やバスで、ときには自転車で仕事場に行き、モーニングコーヒーでリラックスした状態で、仕事に打ち込んでください。

 

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まとめ

早起きからの朝活はあなたにとても多くのメリットをもたらします!

最初は長続きしなくても、ぜひチャレンジしてみてください!